Kendi kendine masaj
Orada kendinizi relax yapabilirim çok basit masaj işlemeyecektir uzun bir günün ardından. Sıcak banyo da kendine masaj için iyi bir seçenek, sadece hoş bir su hareketi masaj dır.
ve eğer masaj-self teknikleri hakkında daha fazla istediğiniz bilmek masaj genel olarak, masaj kontrol ile özel merkezlerde ve kurslar veya atölyeler.
Aşağıda bu yıl, çok gerek yoktur: Sadece birkaç tenis topları, bir ve iki elinizi de sessiz.
kafatası üzerinde basınç noktalarının uyarılması tüm vücudunuzu gevşetin. Iki ana basınç noktaları kafatası tabanında oksipital sırtı olarak bilinen bulunmaktadır. Bu noktaların üzerinde baskı uygulamak toplam rahatlama garanti eder.
Nasıl belirlenebilir ve bu noktalar üzerinde baskı uygulamak? Hiçbir şey basit. Eğer yakın Lay bir topların tenis koy iki çorap ile bir ve düğüm sırt ve kafatasının çorap koymak bölümünü boş arkasında boyun, sadece yukarıda sağlamak oksipital kemik topları ulaşmak iki ki. İsterseniz ve 20 dakika boyunca bu pozisyonda tutun rahatlatıcı müzik dinleyin. Bu noktalara baskı omurga boyunca gevşeme mesajları göndermek ve çok etkilidir.
Yüz masajı
Karıştırma gerek yok yüzünü masaj için. Sadece çok hafifçe yanaklarınıza ve tapınaklar çok hafif bir basınç uygulayarak dokunun. yüzünüzde bir dakika için ellerinizi tutun. Ellerinizin sıcak kas ve bağ dokusu, barış çok hoş bir duygu üreten rahatlatır.
Çene masaj
Yavaşça aşağıya doğru kulak dışa ve yukarı, sonra çekin. Aksi takdirde kulak başınızı verdiği lob yumuşak yan tarafında işaret parmağı ile basınç uygulayın. Basın birkaç saniye sonra bırakın. Değişim kulağınıza. Repeat 10 veya 15 kez kulak alternatif.
gövde ve masaj
biraz enerji çekmek için sizin böbrekler üzerindeki alana, yumuşak doku üzerinde seviye bel ovalayın. Uygula sürtünme dairesel ve enerjik. Bu hareket bütün vücuda enerji sağladı.
Ayak masajı
Ayak masajı çok dinlendirici. Uygula teknikleri ayak ve tekrar üzerinde aşağıda gösterilmiştir.
1. Otur bir sandalyeye ve uyluk üzerinde ayak koydu. topuk gelen ayak ucu başlayan ayak tabanında başparmaklarınızla İsterseniz ayağınıza masaj yağı uygulayın. basınç uygulayarak. Tekrarlayın beş kez.
2. İlk ayak alt kısmında üzerinde eklemleri, ayak topuk arasında değişen basınç uygulayın ile. Tekrarlayın beş kez.
3. Nazikçe masaj ve esneme yukarı ve dışa doğru her ayak. , Ayak parmakları arasında basınç uygulandıktan sonra.
4. elinizdeki ayak parmaklarına alın ve sırt için esneme onları beş ya da on saniye. Sonra ileri onları streç beş ya da on saniye. Tekrarlayın üç kez.
5. sizin ön ayak kemikleri arasındaki basınç uygulayarak ve rulo başparmaklarınızla.
Yorumunuzu bırakın
You Must Be giriş yorum a göndermek.
