Awto-massaġġi
Hemm massaġġi sempliċi ħafna li tista 'tagħmel lilek innifsek biex jirrilassaw wara jum twal ta' xogħol. Il-hot tub huwa wkoll għażla tajba għall-awto-massaġġi, just let inti massaġġi pleasantly mill-moviment ta 'ilma.
Jekk trid tkun taf aktar dwar il-metodi ta 'teknika ta' awto-massaġġi u massaġġi b'mod ġenerali, iċċekkja ma 'ċentri speċjalizzati u workshops jew korsijiet ta' massaġġi.
Għal snin aħna preżenti taħt, inti m'għandekx bżonn ħafna: biss blalen tat-tennis ftit, ta 'kwiet u inti żewġ idejn.
L-istimulazzjoni ta 'punti ta' pressjoni fuq il-kranju jirrilassaw ġisem kollu tiegħek. Iż-żewġ punti ta 'pressjoni prinċipali jinsabu fuq il-bażi tal-kranju fuq dak li hu magħruf bħala l-linja oċċipitali. L-applikazzjoni ta 'pressjoni fuq dawn il-punti jiggarantixxi rilassament totali.
Kif issib u japplikaw pressjoni fuq dawn il-punti? sempliċi Xejn. Poġġi blalen tat-tennis tnejn fi suletta ma 'għoqda u mill-qrib Lajċi fuqek lura u tqiegħed l-suletta wara għonq tiegħek biex tiżgura li l-blalen żewġ jilħqu l-għadam oċċipitali, eżatt fuq il-porzjon vojt tal-kranju. Żomm din il-pożizzjoni għal 20 minuta u jekk trid, jisimgħu il-mużika illaxkar. Il-pressjoni fuq dawn il-punti jibagħtu messaġġi ta 'rilassament tul il-kolonna vertebrali u huwa effettiv ħafna.
Wiċċ massaġġi
Għal massaġġi wiċċ tiegħek inti m'għandekx bżonn li t-taħlit. Just bil-mod ħafna touch ħaddejn tiegħek u tempji jużaw pressjoni ħfief ħafna. Żomm idejk fuq wiċċ tiegħek għal minuta. Il-sħana ta 'idejk ttaffi l-muskoli u tessut konnettiv, li jipproduċu sensazzjoni pjaċevoli ħafna tal-paċi.
Il-massaġġi tax-xedaq
Bil-mod iġbed il-widna l barra u 'l fuq u mbagħad l isfel. Inkella, japplikaw pressjoni mal indiċi finger tiegħek fuq il-ġenb artab tal-lobu fejn il-widna tagħti lill-kap tiegħek. Istampa għal ftit sekondi u mbagħad rilaxx. Bidla widna tiegħek. Irrepeti 10 jew 15-il darba, alternanti widna.
Il-massaġġi tat-torso
Li tieħu l-enerġija ftit, togħrok il-qasam hawn fuq kliewi, li qadd livell fuq l-tessut artab. frizzjoni Applika ċirkolari u enerġetika. Dan il-moviment sakemm l-enerġija lill-ġisem kollu.
massaġġi Marda
Il-massaġġi sieq huwa ħafna rilassati. Applika l-metodi ta 'teknika murija hawn taħt fuq saqajn tiegħek u rrepeti.
1. Ipoġġu fuq siġġu u mqiegħda wieħed mill-saqajn tiegħek fuq il-koxxa. Jekk trid, tapplika l-żejt massaġġi dwar marda tiegħek. Pressjoni Applika l thumbs tiegħek dwar l-uniku tas-sieq, li jibda mid-għarqub sal-ponta ta 'l-toe. Irrepeti għal ħames darbiet.
2. Bl-ewwel darba, japplikaw pressjoni mal knuckles tiegħek fuq il-parti t'isfel tal-marda ta tiegħek, li jvarjaw minn għarqub li swaba. Irrepeti għal ħames darbiet.
3. B'ġentilezza massaġġi u aktar stretch u 'l barra kull sieq tiegħek. Wara, tapplika pressjoni bejn il-sieq.
4. Ħu għajnen tiegħek f'idejk u stretch lura għal ħames jew għaxar sekondi. Imbagħad medda il quddiem għal ħames jew għaxar sekondi. tliet darbiet Irrepeti.
5. pressjoni Applika u roll thumbs tiegħek bejn l-għadam ta 'forefoot tiegħek.
Ħalli kumment tiegħek
Inti trid tkun illoggjat għal post kumment.
