Le massage facial
Le massage facial prévient l’apparition des rides et des lignes d’expression car il détend les muscles faciaux et stimule les vaisseaux sanguins sous cutanés.
Avant de commencer le massage, nettoyez parfaitement votre peau et suivez les instructions présentées ci-dessous. Pour le massage facial on utilise les mouvements basiques du massage : l’effleurage, les pincements et la stimulation.
1. Réalisez un effleurage sur tout le visage avec vos deux mains. Travaillez sur le cou et sur les joues ; puis glissez doucement vos mains vers l’intérieur du visage et travaillez sur le front. Pour finir appliquez une pression légère sur les tempes.
2. Pour stimuler la peau utilisez le dos de vos mains et roulez vos doigts sur la peau jusqu’aux joues. On peut appliquer cette technique sur le cou et sous la mâchoire.
3. Pincez doucement la peau le long de la mâchoire et sous le menton. Ce mouvement est très stimulant et prévient l’apparition du double menton.
4. Pour détendre la zone autour des yeux, serrez fermement vos sourcils avec votre puce et votre index. Travaillez toujours à partir de l’arête du nez vers les tempes.
5. Pour soulager le cou et les épaules tendus, appliquez des mouvements circulaires en travaillant les deux côtés du cou et ensuite d’une côté à l’autre sur les épaules.
Le massage au lieu de travail ou le massage de chaise
Le travail est une des causes les plus communes du stress. Selon un sondage 70% des personnes considèrent leur travail comme une source de stress. Le stress est la première cause de maladie au travail. Toutes les années les sociétés perdent des milliards d’euro à cause de l’absentéisme et des congés de maladie (Pour plus d’information sur le stress, consultez le chapitre du management du stress). Si le lieu de travail est la source du stress, quoi de mieux que trouver un moyen de relaxation dans le même endroit ? De plus en plus d’employeurs reconnaissent les bénéfices d’un massage régulier pour réduire les effets physiques et mentaux du stress et les maladies liées aux états nerveux.
Selon le président le l’AMTA (American Massage Therapy Association), E. Houston LeBrun, de plus en plus des sociétés offrent les services de massage à leurs employés pas seulement comment un bonus mais aussi comme un moyen d’augmenter leur productivité et leur motivation ». « Les résultats sont immédiats : les employés sont plus détendus et plus satisfaits avec leurs travails ».
Plusieurs études confirment cette théorie. Une étude de l’Université de Miami a découvert qu’ un groupe de 26 employés recevant des sessions de massage de 15 minutes deux fois par semaine étaient plus productifs que le groupe de 24 employés qui n’avait par reçu de massage mais simplement des instructions de fermer les yeux et de se détendre. On a aperçu une diminution du stress et une augmentation de productivité des employés que dans le premier groupe. Les scientifiques ont pratiqué des électroencéphalogrammes sur les deux groupes pour mesurer les ondes alpha et beta et les résultats ont démontré que les personnes massées étaient plus éveillées et que le niveau d’hormones du stress dans la salive était inferieur par rapport à l’autre groupe. Les travailleurs massés ont résolu des problèmes arithmétiques deux fois plus rapidement que normalement et avec la moitié des erreurs qu’avant le massage. Les personnes massés ont aussi affirmé d’être moins fatigué et avoir plus de clarté mentale.
Chaque année de plus en plus des sociétés sont convaincues des bénéfices du massage. Il n’existe pas des chiffres exacts, mais des cabinets d’avocats, hôpitaux, et grandes sociétés comme Boeing, Apple Computer, Pepsi, Sony Music et United Airlines offrent ce service aux employés.
Les sociétés embauchent des masseurs professionnels qui donnent des rendez-vous pendant les heures de pause. Le récepteur du massage est assis sur une chaire de massage spéciale qui permet le massage du dos, du cou et des bras, les parties les plus tendus chez les employés. Le massage se pratique sur les vêtements et on n’applique
Quelques bénéfices thérapeutiques du massage:
• Soulage les douleurs liées à l’exécution des tâches répétitives.
• Contrôle les effets du stress sur notre vie quotidienne, rétablie la calme et le bien-être et réduit les migraines et l’anxiété.
• Le massage thérapeutique contrôle les effets du stress et les possibles maladies liées à la tension nerveuse.
• Déclenche la relaxation du corps
• Détend les muscles tendus
• Réduit l’anxiété
• Débloque le flux énergétique
• Améliore le fonctionnement du système immunitaire
Le massage est très bénéfique pour les personnes souffrant de complications graves telles que lésions sévères, des arrêtes cardiaques, dysfonctionnements musculaires ou fibromyalgie entre autres.
