Self-pijat
Ada pijat sangat sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri untuk bersantai setelah seharian bekerja. Bak mandi air panas juga merupakan pilihan yang baik untuk diri-pijat, biarkan Anda pijat ramah oleh gerakan air.
Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang diri-teknik pijat dan pijat pada umumnya, cek dengan pusat-pusat khusus dan lokakarya atau kursus pijat.
Selama bertahun-tahun kami hadir di bawah ini, Anda tidak perlu banyak: hanya beberapa bola tenis, yang tenang dan kedua tangan Anda.
Rangsangan titik-titik tekanan pada tengkorak santai seluruh tubuh Anda. Dua titik tekanan utama adalah terletak pada dasar tengkorak pada apa yang dikenal sebagai punggungan oksipital. Memberi tekanan pada titik-titik ini menjamin relaksasi total.
Bagaimana menemukan dan menerapkan tekanan pada titik-titik ini? Tidak ada yang lebih sederhana. Masukkan dua bola tenis di kaus kaki dengan simpul dan dekat Lay pada Anda kembali dan meletakkan kaus kaki di belakang leher Anda untuk memastikan bahwa kedua bola mencapai tulang oksipital, tepat di atas bagian rongga tengkorak. Tahan posisi ini selama 20 menit dan jika Anda ingin, mendengarkan musik santai. Tekanan pada titik-titik mengirimkan pesan-pesan relaksasi sepanjang tulang belakang dan sangat efektif.
Facial massage
Untuk pijat wajah Anda Anda tidak perlu pencampuran. Hanya sangat lembut menyentuh pipi Anda dan kuil-kuil menggunakan tekanan yang sangat ringan. Jauhkan tangan Anda di wajah Anda selama satu menit. Kehangatan tangan Anda melemaskan otot-otot dan jaringan ikat, menghasilkan perasaan yang sangat menyenangkan damai.
Pijatan rahang
Tarik perlahan telinga luar dan ke atas dan kemudian ke bawah. Atau, menerapkan tekanan dengan jari telunjuk Anda pada sisi lembut cuping telinga yang melekat pada kepala Anda. Tekan selama beberapa detik dan kemudian lepaskan. Ubah telinga Anda. Ulangi 10 atau 15 kali, bolak telinga.
Pijatan dari batang tubuh
Untuk mengambil energi sedikit, gosok area di atas ginjal Anda, untuk pinggang level pada jaringan lunak. Terapkan gesekan lingkaran dan energik. Gerakan ini memberikan energi ke seluruh tubuh.
Foot massage
Pijatan kaki sangat santai. Menerapkan teknik-teknik yang ditunjukkan di bawah ini pada kaki Anda dan ulangi.
1. Duduklah di kursi dan tempat salah satu kaki Anda di paha. Jika Anda ingin, menerapkan minyak pijat di kaki Anda Terapkan tekanan. Dengan ibu jari Anda pada telapak kaki, mulai dari tumit ke ujung jari kaki. Ulangi lima kali.
2. Dengan tinju dengan menekan buku jari Anda pada bagian bawah kaki Anda, mulai dari tumit ke jari kaki. Ulangi lima kali.
3. Dengan lembut pijat dan ke atas peregangan dan keluar masing-masing jari-jari kaki Anda. Setelah, menerapkan tekanan di antara jari kaki.
4. Ambil jari Anda di tangan Anda dan meluruskan mereka kembali selama lima atau sepuluh detik. Lalu mereka maju peregangan selama lima atau sepuluh detik. Ulangi tiga kali.
5. Terapkan tekanan dan roll Anda jempol di antara tulang-tulang di kaki depan Anda.
Tinggalkan komentar Anda
Anda Harus login untuk mengirim komentar.
