Self-masaža
To masaže su vrlo jednostavne stvari koje možete učiniti sami za opuštanje nakon dugog radnog dana. Vruće kadica je također dobar izbor za self-masaža, samo neka ste masažom lijepo je kretanje vode.
Ako želite saznati više o tehnikama samo-masaže i masaže u cjelini, provjerite sa specijaliziranim centrima i radionice ili tečajeve masaže.
Godinama smo prisutni u nastavku, ne treba puno: samo nekoliko teniskih loptica, miran i ti obje ruke.
Poticanje pritisak bodova na lubanji opustite cijelo tijelo. Dva glavna pritisak bodova nalaze se na bazi lubanje na ono što je poznato kao zatiljni greben. Primjeni pritisak na te točke garantira potpuno opuštanje.
Kako pronaći i primjenjivati pritisak na te točke? Ništa jednostavnije. Stavite dvije lopte tenis u čarapu s čvor i zatvoriti Lay na vas leđa i stavite čarapu iza vrata kako bi se osiguralo da dvije lopte do potiljkom, odmah iznad šuplji dio lubanje. Držite ovu poziciju za 20 minuta, a ako želite, slušajte opuštajuću glazbu. Pritisak na te točke slati poruke za opuštanje uz kičmene moždine i vrlo je učinkovita.
Masaža lica
Za masažu lica ne morate miješanja. Dovoljno je vrlo lagano dodirujete obraze i hramove koristeći vrlo blagi pritisak. Držite ruke na lice na minutu. Toplinu vaše ruke opuštanje mišića i vezivnog tkiva, stvarajući vrlo ugodan osjećaj mira.
Masaža čeljusti
Nježno povucite uho prema van i prema gore i onda prema dolje. U protivnom, primijeniti tlak s kažiprstom na mekom strane režnja, gdje uho pridaje glavu. Pritisnite za nekoliko sekundi i zatim otpustite. Promijeni uho. 10 ili 15 puta ponoviti, naizmjenično uho.
Masaža torzo
Da se malo energije, trljajte području iznad bubrega, kako bi struka razinu na mekom tkivu. Nanesite trenja kružna i energična. Taj pokret pruža energiju za cijelo tijelo.
Masaža stopala
Masaža stopala je vrlo opuštajuća. Primijeniti tehnike prikazano dolje na noge i ponovite.
1. Sjednite na stolicu i stavite jedan od noge na bedru. Ako želite koristiti ulje za masažu na Vaše stopalo. Primijeniti tlak s palčevima na tabanima, počevši od pete do vrha pete. Ponovite pet puta.
2. Sa šakom primjenjivati pritisak na vaše zglobove na donjem dijelu stopala, od peta do pete. Ponovite pet puta.
3. Nježno umasirajte i protežu prema gore i prema van svaki Vaš nožnim prstima. Nakon, primjenjivati pritisak između prstiju.
4. Uzmi svoje prste u ruci i protežu ih nazad za pet ili deset sekundi. Tada ih se protežu prema naprijed za pet ili deset sekundi. Ponovite tri puta.
5. Primjenjivati pritisak and roll Vaše thumbs između kosti vaše prednjem dijelu stopala.
Ostavite Vaš komentar
Morate biti prijavljeni da biste napisati komentar.
