कैमरा मालिश और मालिश चेयर

आत्म - मालिश

वहाँ बहुत सरल मालिश तुम अपने आप को आराम करने के लिए कर सकते हैं काम का एक लंबा दिन के बाद. गरम टब भी आत्म मालिश के लिए एक अच्छा विकल्प है, बस तुम्हें पानी के आंदोलन से सुखद मालिश.

यदि आप चाहते हैं और आत्म मालिश तकनीकों का पता करने के बारे में अधिक मालिश सामान्य में, मालिश की जांच के साथ विशेष केन्द्रों और पाठ्यक्रम या कार्यशालाओं.

वर्षों से हम नीचे वर्तमान के लिए, आप कितना की जरूरत नहीं है: बस कुछ ही टेनिस की गेंदें, एक शांत और आप दोनों हाथ.

खोपड़ी पर दबाव अंक के प्रोत्साहन अपने पूरे शरीर को आराम. दो मुख्य दबाव अंक खोपड़ी के आधार पर क्या पश्चकपाल रिज के रूप में जाना जाता है पर स्थित हैं. इन बिंदुओं पर दबाव लागू कुल छूट की गारंटी देता है.

खोजने के लिए और कैसे करने के लिए इन बातों पर दबाव लागू होते हैं? सरल कुछ भी नहीं. गाँठ जुर्राब के साथ एक एक टेनिस गेंदों में डाल दो और पास तुम पर लेटाओ पीठ और गर्दन के पीछे अपने जुर्राब डाल सुनिश्चित करने के लिए दो गेंदों खोपड़ी खोखले भाग के ऊपर की हड्डी, बस पश्चकपाल तक पहुँचने. 20 मिनट के लिए इस स्थिति को पकड़ो और यदि आप चाहते हैं, आराम संगीत बात सुनो. इन बिंदुओं पर दबाव कशेरुका स्तंभ छूट के साथ संदेश भेजने के लिए और बहुत ही प्रभावी है.

चेहरे की मालिश

तुम्हारा चेहरा तुम मिश्रण करने की जरूरत नहीं मालिश करें. बस बहुत धीरे से अपने गाल और मंदिरों एक बहुत ही हल्के दबाव का उपयोग स्पर्श. आपके चेहरे पर एक मिनट के लिए अपने हाथ रखो. अपने हाथ, मांसपेशियों को आराम और संयोजी ऊतक की गर्मी, शांति का एक बहुत ही सुखद लग रहा है का निर्माण किया.

जबड़े की मालिश

धीरे जावक और ऊपर की ओर और फिर कान के नीचे खींच. अन्यथा, अपने कान पालि जहां अपने सिर करने के लिए देता के नरम पक्ष पर सूचकांक उंगली से दबाव लागू होते हैं. कुछ सेकंड के लिए प्रेस और तब जारी. अपने कान बदलें. दोहराएँ 10 या 15 बार, कान बारी.

धड़ की मालिश

क्षेत्र आपके गुर्दों के ऊपर एक छोटे से ऊर्जा लेने के लिए, रगड़ना करने के लिए कोमल ऊतक स्तर पर कमर. लागू घर्षण परिपत्र और ऊर्जावान. यह आंदोलन पूरे शरीर को ऊर्जा प्रदान की है.

पैरों की मालिश

पैरों की मालिश बहुत आराम है. लागू तकनीकों अपने पैरों और दोहराने पर नीचे दिखाया गया है.

1. एक कुर्सी पर बैठो और एक जांघ पर अपने पैरों के डाल दिया. यदि आप चाहते हैं, अपने पैर पर मालिश तेल लागू होते हैं पैर के एकमात्र पर अपने अंगूठे के साथ. लागू दबाव एड़ी से शुरू पैर की अंगुली का टिप करने के लिए. पाँच बार दोहराएँ.

2. साथ मुट्ठी अपने पैर के निचले हिस्से पर अपना पोर, एड़ी से लेकर उंगलियों के साथ दबाव लागू होते हैं. पाँच बार दोहराएँ.

3. धीरे मालिश और ऊपर की ओर खिंचाव और अपने पैर की उंगलियों में से प्रत्येक के बाहर. के बाद, उंगलियों के बीच के दबाव लागू होते हैं.

4. अपने हाथ में अपने पैर की उंगलियों लो और उन्हें वापस करने के लिए खिंचाव पाँच या दस सेकंड. फिर उनके लिए आगे खिंचाव पाँच या दस सेकंड. तीन बार दोहराएँ.
5. लागू करने के दबाव और रोल अपने अगली टांग की हड्डियों के बीच अपने अंगूठे.

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