Auto-masaje
Hay masajes muy simple que puede hacer usted mismo para relajarse después de un largo día de trabajo. La bañera caliente es también una buena opción para auto-masaje, sólo le permiten masaje agradable por el movimiento del agua.
Si desea saber más acerca de las técnicas de auto-masaje y masaje en general, pregunte en centros especializados y talleres o cursos de masaje.
Durante años se presenta a continuación, no hace falta mucho: sólo una cuantas pelotas de tenis, una zona tranquila y con las dos manos.
La estimulación de los puntos de presión en el cráneo relajar su cuerpo entero. Los dos principales puntos de presión se encuentran en la base del cráneo en lo que se conoce como la cresta occipital. La aplicación de presión sobre estos puntos garantiza una relajación total.
Investigación y de la aplicación de presión sobre estos puntos? Nada más simple. Coloque dos pelotas de tenis en un calcetín con un nudo y cierre laicos en ti de nuevo y poner el calcetín detrás de su cuello para asegurarse de que las dos bolas de llegar al hueso occipital, justo por encima de la parte hueca del cráneo. Mantenga esta posición durante 20 minutos y si quieres, escuchar música relajante. La presión sobre estos puntos de enviar mensajes de relajación a lo largo de la columna vertebrales, y es muy eficaz.
Masaje facial
Para masajear la cara que no necesita de la mezcla. Sólo muy suave tacto de sus mejillas y las sienes con una presión muy ligera. Mantenga sus manos en su cara por un minuto. El calor de tus manos, relaja los músculos y el tejido conectivo, produciendo una agradable sensación de paz.
El masaje de la mandíbula
Tire suavemente la oreja hacia afuera y hacia arriba y luego hacia abajo. En caso contrario, aplique presión con el dedo índice en el lado suave del lóbulo de la oreja donde se sujeta a la cabeza. Pulse durante unos segundos y luego suelte. Cambie su oído. Repita 10 o 15 veces, alternando la oreja.
El masaje del torso
Para tomar un poco de energía, frote el área por encima de sus riñones, a nivel de la cintura en el tejido blando. Aplicar la fricción circular y enérgico. Este movimiento proporciona la energía para todo el cuerpo.
El masaje de los pies
El masaje de pies es muy relajante. Aplicar las técnicas de abajo en sus pies y repetir.
1. Siéntese en una silla y se puso a uno de sus pies en el muslo. Si lo desea, aplicar el aceite de masaje en el pie. Aplique presión con los pulgares sobre la planta del pie, comenzando desde el talón hasta la punta del dedo. Repita cinco veces.
2. Con el puño de ejercer presión con los nudillos en la parte inferior de su pie, va desde el talón hasta los dedos del pie. Repita cinco veces.
3. Frote suavemente hacia arriba y se extienden hacia el exterior y cada uno de sus dedos de los pies. Después, aplique presión entre los dedos.
4. Tome sus dedos en la mano y estirar de nuevo durante cinco o diez segundos. Luego, se extienden hacia delante durante cinco o diez segundos. Repita tres veces.
5. Aplique presión y mueva su pulgar entre los huesos de la parte delantera del pie.
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