Self-Massage
Es gibt sehr einfache Massagen Sie selbst tun können um sich zu entspannen nach einem langen Tag der Arbeit. Der Whirlpool ist auch eine gute Option für die Selbst-Massage, dann lassen Sie angenehm massieren durch die Bewegung des Wassers.
Wenn Sie möchten, und wissen mehr über die Techniken des Selbst-Massage Massage im Allgemeinen, wenden Sie sich an spezialisierten Zentren und Workshops oder Kurse der Massage.
Seit Jahren präsentieren wir unten brauchen Sie nicht viel: nur ein paar Tennisbälle, eine ruhige und Sie beide Hände.
Die Stimulation von Druckpunkten auf dem Schädel entspannen Sie Ihren ganzen Körper. Die beiden wichtigsten Druckpunkte sind auf der Basis des Schädels auf, was als die Crista occipitalis bekannt ist. Druck auf diese Punkte garantiert eine totale Entspannung.
Wie zu finden und anzuwenden Druck auf diese Punkte? Nichts einfacher. Legen Sie zwei Tennisbälle in eine Socke mit einem Knoten, und schließen Sie Lay am Rücken und legte die Socke hinter den Nacken, um sicherzustellen, dass die beiden Kugeln Knochen erreichen occipital, knapp über dem hohlen Teil des Schädels. Halten Sie diese Position für 20 Minuten und wenn Sie wollen, hören Sie entspannende Musik. Der Druck auf diese Punkte zum Senden von Nachrichten von Entspannung entlang der Wirbelsäule und ist sehr effektiv.
Gesichtsmassage
Zur Massage wird Ihr Gesicht nicht zu kneten. Nur ganz sanft berühren deine Wangen und Schläfen mit einem sehr leichten Druck. Halten Sie Ihre Hände auf Ihrem Gesicht für eine Minute. Die Wärme deiner Hände entspannt die Muskeln und Bindegewebe, wodurch ein sehr angenehmes Gefühl des Friedens.
Die Massage des Kiefers
Ziehen Sie das Ohr nach außen und nach oben und dann nach unten. Ansonsten gelten Druck mit dem Zeigefinger auf der weichen Seite des Lappens, wo das Ohr legt, um Ihren Kopf. Drücken Sie für ein paar Sekunden und dann wieder loslassen. Ändern Sie Ihr Ohr. Wiederholen Sie 10 oder 15 Mal abwechselnd Ohr.
Die Massage des Oberkörpers
Um ein wenig Energie, reiben Sie die Fläche oberhalb der Nieren, die auf Ebene des Weichgewebes Taille. Bewerben Reibung Rundschreiben und energisch. Diese Bewegung, sofern die Energie den ganzen Körper.
Fußmassage
Die Fußmassage ist sehr entspannend. Anwenden der Techniken unten an den Füßen und wiederholen.
1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legte einen Ihrer Füße auf die Oberschenkel. Wenn Sie möchten, gelten die Massage-Öl auf den Fuß. Drücken Sie mit Ihrem Daumen auf die Fußsohle, beginnend von der Ferse bis zur Spitze der Zehe. Wiederholen Sie fünfmal.
2. Mit der Faust Druck ausüben mit Ihrem Finger auf dem unteren Teil des Fußes, von der Ferse zu den Zehen. Wiederholen Sie fünfmal.
3. Massieren und Dehnen nach oben und außen jede Ihrer Zehen. Nach gelten Druck zwischen den Zehen.
4. Nehmen Sie Ihre Zehen in der Hand und strecken sie wieder für fünf oder zehn Sekunden. Dann strecken Sie sie nach vorne für fünf oder zehn Sekunden. Dreimal wiederholen.
5. Üben Sie Druck und rollen Sie Ihren Daumen zwischen den Knochen Ihrer Vorfuß.
Lassen Sie Ihren Kommentar
You Must Be eingeloggt Kommentar posten.
