6th
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2009
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no comment »
Dans le cadre de l’évolution de l’entreprise et du développement du lieu de travail, beaucoup d’organisations ont entamé des programmes visant à s’assurer que les employés évoluent dans un style de vie sain. Ces initiatives sont par exemple : acheter des fauteuils de massage ou proposer des structures permettant d’y faire de la gym. La vie d’entreprise que nous menons ne nous laisse que peu, voire pas d’options de garder la forme et de rester en bonne santé. Voilà pourquoi dans les sociétés, presque tout le personnel mène une vie pleine de stress et de tensions. Cette accumulation de stress fait perdre beaucoup d’argent à n’importe quelle société, malheureusement, peu d’employeurs le comprennent. Les plus malins d’entre eux se rendent compte que leurs employés pourraient bien mieux exploiter leur potentiel s’ils menaient une vie plus saine.
C’est dans ces organisations que vous trouverez un endroit totalement dédié à la pratique d’un exercice physique (badminton, squash ou gym, avec les équipements de base). Certaines entreprises sont aussi équipées d’une salle très spéciale appelée la « chambre à coucher ». Ces pièces se sont avérées réellement bénéfiques car une petite sieste peut fait des merveilles et favoriser la créativité. Puis, il y a les organisations qui investissent dans des fauteuils de massage. Ces fauteuils sont le nouveau gadget à la mode ces temps-ci. Dans beaucoup de foyers et de bureaux, on s’est rendu compte des avantages et des économies proposés par ces fauteuils. De plus, ils vous font gagner du temps et de l’argent par rapport à ce que vous auriez investi dans des visites régulières à la station thermale. Disposer de fauteuils de massage dans les locaux d’une organisation devrait être une évidence.
Dans le cadre du développement des affaires et de la productivité, beaucoup d’organisations ont entamé des programmes visant à s’assurer que les employés évoluent dans un style de vie sain. Ces initiatives sont par exemple : acheter des fauteuils de massage ou proposer des équipements de sport.
La vie d’hommes d’affaires que nous menons ne nous laisse que peu, voire pas d’options de garder la forme et de rester en bonne santé. Voilà pourquoi dans les sociétés, presque tout le personnel mène une vie pleine de stress et de tensions. Cette accumulation de stress fait perdre beaucoup d’argent à n’importe quelle société, malheureusement, peu d’employeurs le comprennent. Les plus malins d’entre eux se rendent compte que leurs employés pourraient bien mieux exploiter leur potentiel s’ils menaient une vie plus saine.
C’est dans ces organisations que vous trouverez un endroit totalement dédié à la pratique d’un exercice physique (badminton, squash ou gym, avec les équipements de base). Certaines entreprises sont aussi équipées d’une salle très spéciale appelée la « chambre à coucher ». Ces pièces se sont avérées réellement bénéfiques car une petite sieste peut fait des merveilles et favoriser la créativité.
Puis, il y a les organisations qui investissent dans des fauteuils de massage. Ces fauteuils sont le nouveau gadget à la mode ces temps-ci. Dans beaucoup de foyers et de bureaux, on s’est rendu compte des avantages et des économies proposés par ces fauteuils. De plus, ils vous font gagner du temps et de l’argent par rapport à ce que vous auriez investi dans des visites régulières à la station thermale. Disposer de fauteuils de massage dans les locaux d’une organisation devrait être une évidence.
4th
11 -
2009
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no comment »
Après une longue journée de travail, ne serait-il pas formidable de se faire masser? Malheureusement, il vous faut d’abord trouver un masseur certifié ou accrédité. Peut-être avez-vous la chance d’en connaître un, dans ce cas, il ne vous reste qu’à programmer un rendez-vous. Après avoir appelé, vous devrez ensuite aller jusqu’à votre voiture puis rouler jusqu’au cabinet du kinésithérapeute, et pendant tout ce temps vous ne serez toujours pas détendu.
De nos jours, à cause du peu de temps libre que nous accordent nos vies mouvementées, la plupart d’entre nous aspirent à une satisfaction immédiate. S’il n’y avait pas le problème de l’argent, nous nous ferions presque tous masser une, voire deux à trois fois par semaine.
Je m’arrête un instant. Le fait que j’écrive un article sur les fauteuils de massage est très ironique car je suis un masseur kinésithérapeute certifié. Dans mon métier, mon objectif premier est d’aider mes clients à retrouver un corps sain. Il m’arrive de rediriger un client vers un chiropracteur ou un acupuncteur, quelqu’un qui saura mieux répondre à ses besoins. C’est la même chose pour les fauteuils de massage. Avec l’arrivée des nouvelles technologies, les fauteuils de massage ont dépassé les simples rouleaux pour devenir des masseurs high-tech capables de reproduire un contact humain.
Un masseur kinésithérapeute entraîné ou un fauteuil de massage peuvent tous les deux apporter de nombreux avantages pour la santé. Le kinésithérapeute sait comment atteindre les nœuds et soulager les tensions musculaires dues au stress quotidien. Les fauteuils de massage ont une technologie supérieure et ont d’autres façons de frictionner le dos. Les nouveaux modèles de Human Touch, iJoy, Panasonic et Sanyo peuvent également masser les jambes, les pieds, les bras et les épaules.
Les avantages d’un massage pour la santé
• Une circulation lymphatique améliorée. Le fait de masser et de pétrir les muscles augmente le flux sanguin. Les avantages pour la santé sont une circulation améliorée et l’absorption de nutriments par les muscles et les tissus. De plus, pétrir les muscles aide à les libérer de leurs toxines.
• Une tension musculaire réduite et une plus grande souplesse. A cause des tensions et du stress, les muscles ont tendance à se contracter et à se rétrécir. Les avantages pour la santé incluent la relaxation des muscles tendus et la restitution de la souplesse et de l’ampleur des mouvements.
• Les massages produisent la « molécule du bien-être », les mêmes endorphines qui sont décuplées après une séance de gym. Cette « molécule du bien-être » aide à accélérer le processus de rétablissement, réduit la douleur et l’anxiété.
• Un autre avantage rarement abordé: une augmentation de la capacité à réfléchir. Quand vous ne souffrez plus et que votre cou retrouve sa mobilité d’origine, votre esprit peut mieux se concentrer sur ses tâches quotidiennes.
Les prix d’un masseur-kinésithérapeute peuvent aller de 40 à 100€, selon son niveau de formation et la ville dans laquelle il se trouve. Les fauteuils de massage sont chers et peuvent coûter des milliers d’euros. Mais avec le temps, ils s’avèrent rentables et très bénéfiques pour la santé. Ils peuvent également permettre de faire des économies s’ils sont utilisés par d’autres membres de la famille. De plus, certains fauteuils sont très élégants et ajoutent une touche d’esthétisme à l’endroit où ils se trouvent.
Autre avantage d’un fauteuil de massage : il est extrêmement confortable. Même si vous n’activez pas les fonctions de massage, il aura des avantages pour votre santé. Le simple fait d’être assis dans un fauteuil confortable est relaxant pour votre corps et le soulage de ses tensions.
À vous de choisir. Achetez un fauteuil de massage ou appelez un masseur kinésithérapeute. Quelque soit votre choix, vous en ressentirez les effets sur votre santé. Afin de faciliter votre décision, je vous conseille de prendre deux ou trois rendez-vous avec un masseur kinésithérapeute certifié ou accrédité. Essayez ensuite plusieurs marques et modèles de fauteuils de massage et comparez les résultats.
2nd
11 -
2009
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no comment »
Le massage est devenu une partie essentielle des nouveaux programmes d’entrainement sportif dans les cliniques de médicine sportive, dans les centres d’entrainement professionnel et les routines de préparation pour les jeux olympiques. De plus en plus des entraineurs sont persuadés que le massage améliore la performance des sportifs de haut niveau. Le massage est devenu une partie prioritaire des entrainements : de plus en plus des personnes choisissent un entrainement physique intégral qui ne comporte pas seulement une routine d’exercice mais une session de récupération des légères lésions ou blessures sportives. Ses bénéfices physiologiques et psychologiques font du massage le complément idéal pour tout programme d’entrainement.
Tous les sportifs peuvent bénéficier du massage : les personnes qui pratiquent le jogging, le cyclisme, la randonnée, la natation, la danse, le tennis (et d’autres sports de balle), la musculation et l’aérobic. Même les personnes qui ne pratiquent pas un sport comme tel mais qui font des efforts physiques considérables, comme les mères des jeunes enfants et les jardiniers peuvent profiter du massage.
Il est très avantageux d’incorporer le massage dans votre programme d’entrainement. Vous allez être en forme plus rapidement sans courbatures et sans douleur. Le massage facilite la récupération lors de routines d’exercice exigeantes et la prévention de blessures.
Qu’est ce qui se passe quand vous faites du sport?
Une activité physique régulière augmente la sensation du bien être. Pratiqué avec modération, l’exercice diminue les effets du stress et la dépression.
Au niveau physique, l’exercice augmente la force musculaire et l’endurance, la souplesse et améliore le fonctionnement du système cardiaque et respiratoire.
Ces changements positifs dans le corps sont visibles à mesure que le corps d’adapte aux exigences d’une activité physique régulière. Le corps améliore son fonctionnement afin d’accomplir les défis qu’on lui impose.
La mise en condition physique comporte trois phases:
• Première phase: Pendant cette phase, on force ses limites physiques
• Deuxième phase : Pendant cette phase on se récupère de l’effort fourni pendant la première phase. Elle est essentielle pour maximiser les bénéfices de la mise en condition physique.
• Troisième phase : Pendant cette phase le système s’adapte aux demandes d’effort physique.
La première phase de la mise en forme peut causer des courbatures et des douleurs musculaires en spécial si vous n’avez pratiqué aucune activité physique depuis longtemps.
Il est possible d’avoir des courbatures même après 24 -48 heures après l’exercice à cause de plusieurs facteurs comme une blessure légère du muscle ou des tissus conjonctifs, un spasme musculaire qui réduit le flux sanguin ou un excès de métabolites (débris cellulaires) résultat de la production d’énergie.
L’apparition des points de gâchette ou points de stress peuvent aussi provoquer des douleurs musculaires et une diminution de souplesse. Ces points sont des parties spécifiques du muscle des tendons où ça fait mal lorsqu’on les touche. Dans certains cas, la douleur peut se propager sur la totalité du membre. Ces points douloureux ne sont pas vraiment des contusions, mais des spasmes localisés sur une petite zone du corps. L’origine des points de gâchette est en général un traumatisme (comme par exemple, tomber ou se cogner contre un objet) ou le développement d’une tension musculaire à cause de la pratique d’un effort musculaire important ou répétitif.
Les muscles surmenés peuvent devenir hypertoniques, c’est-à-dire, qu’ils perdent leur souplesse et leur capacité de relâchement. Un muscle excessivement contracturé est très douloureux et est prédisposé aux blessures, spécialement une élongation ou un claquage musculaire. La cause de la douleur est une irrigation de sang très pauvre (ischémie) dans la zone affecté.
Techniques du massage sportif
Chaque sport demande l’effort des muscles d’une façon différente. Les masseurs doivent connaître très bien les groupes musculaires et comment ils sont affectés par les mouvements et étirements spécifiques de chaque sport. Ils sont aussi formés pour utiliser l’hydrothérapie et la cryothérapie dans le cas où il est nécessaire.
Le massage traditionnel occidental (ou massage suédois) est des nos jours le massage le plus utilisé dans les programmes de mise en condition physique. Souvent le massage suédois est accompagné d’autres types de thérapie comme le massage du tissu profond, le travail sur les points de gâchette et l’acupression. En plus, quelques masseurs sont aussi formés pour effectuer des massages sportifs et possèdent une grande expérience grâce à leur travail avec des athlètes.
Le massage sportif inclut souvent une des techniques ci-dessous :
Massage suédois profond
On applique les techniques d’effleurage, pétrissage, vibration, et tapotement sur des groupes musculaires spécifiques.
Massage pression appuyée
On utilise ce type de massage comme préparation pour un massage plus profond. La pression rythmique sur les muscles produit une hyperémie et un effet calmant sur les tissus.
Massage du tissue
On applique des frictions au long des grands groupes musculaires pour les étirer ; ou on frictionne en profondeur et transversalement un muscle spécifique et les tissus conjonctifs afin de réduire les adhérences et a améliorer et accélérer la guérison.
Massage des points de gâchette
On applique des pressions avec le doigt ou la puce sur les points de gâchette du muscle et les tissus conjonctifs afin de réduire leur hypersensibilité, les spasmes et la réfection de la douleur qui caractérise le point. Si on ne traite pas les points de gâchette ils peuvent provoquer des problèmes de mobilité douloureuse sur des zones complètes du corps.
Massage lymphatique
La stimulation du système lymphatique élimine les œdèmes et les épanchements.
Les bénéfices du massage sportif
• Le massage du tissu profond réduit les risques de blessures car il prépare et étire les
• Il améliore la mobilité et la souplesse des muscles pour qu’ils soient plus puissants et performants.
• Raccourci le temps de récupération entre les sessions d’exercice.
• Augmente le flux sanguin et l’oxygénation du sang
• Favorise l’élimination des déchets métaboliques grâce à l’exercice.
Comment le massage agit-il exactement ?
Récupération: Le massage favorise la récupération du corps lors d’une activité physique importante. Entre les bénéfices physiologiques du massage on trouve la stimulation de la circulation sanguine et lymphatique, le relâchement musculaire et la relaxation générale du corps. Alternativement le massage favorise l’élimination de toxines, la rénovation cellulaire, la récupération et l’augmentation de la souplesse des tissus, la désactivation des points de gâchette et la guérison des blessures. Tous ces bénéfices contribuent au soulagement des douleurs et courbatures et à l’augmentation de la souplesse, ce qui évitera des blessures potentielles à l’avenir.
Le massage sportif travaille également sur les muscles spécifiques les plus utilisés selon le type de sport pratiqué. Par exemple, chez les coureurs ou les danseurs professionnels, ces muscles sont les jambes, pour les nageurs c’est le tronc, et pour les joueurs de tennis, ce sont les bras. Ces parties du corps sont plus susceptibles d’avoir des courbatures, des tensions et de développer des points de gâchette.
Surentraînement: Pour éviter le surentrainement des muscles il est indispensable de bien récupérer après toute activité physique importante. Le surentrainement cause le manque d’appétit et de motivation, irritabilité, insomnie et l’augmentation du rythme cardiaque et de la fréquence des blessures. Le massage thérapeutique contribue à la récupération des muscles à travers de la relaxation et ses multiples bénéfices physiologiques.
Points sensibles: Le massage peut s’occuper des ces points sensibles résultants des blessures précédentes. Un masseur professionnel peut s’en servir d’autres techniques médicinales pas seulement pour traiter ces points sensibles mais aussi pour les contrôler et éviter futures blessures.
Les trois parties fondamentales du massage sportif
Le massage comporte des programmes de prévention et d’entretien, de traitement in-situ avant et après une épreuve sportive et de rééducation.
Le massage d’entretien
Pour réaliser un massage d’entretien efficace le masseur doit appliquer ses connaissances d’anatomie et de kinésiologie ainsi que son expérience afin de viser les muscles spécifiques à chaque sport et ceux qui risquent d’être affectés par la pratique d’une activité physique importante. En visant un groupe spécifique de muscles le massage sportif entretien et maintient sa mobilité et sa souplesse. L’objectif général d’un programme d’entretien est d’aider le sportif à atteindre une performance optimale à travers d’un entrainement libre de blessures.
Le massage lors d’une épreuve sportive
Massage de préparation : Ce type de massage est réalisé dans les quatre heures précédant l’épreuve. Il augmente la performance de l’athlète et prévient des blessures. On l’utilise comme complément de l’échauffement afin de stimuler la circulation sanguine et de réduire la tension musculaire et mentale avant la compétition. Un massage de préparation est en général plus court qu’un massage de mise en forme (10-15 minutes) et se concentre principalement sur la relaxation mentale et physique du sportif ainsi que sur le groupe musculaire spécifique au sport pratiqué. Ce type de massage améliore considérablement la flexibilité des tissus ce qui prépare l’athlète pour une haute performance. Quelques techniques de massage peuvent calmer un sportif anxieux, pendant qu’autres peuvent le stimuler.
Le massage in-situ
Le massage in-situ se réalise pendant le temps d’arrêt ou entre deux compétitions pour faciliter la récupération lors d’un effort important ainsi que pour préparer le sportif pour la compétition suivante. Ce massage est de courte durée et se concentre sur les muscles ayant travaillé pendant l’épreuve.
Le massage de récupération
Le but de ce type de massage est essentiellement contribuer à la récupération de l’athlète. Il vise à réduire les spasmes musculaires et l’accumulation de toxines causés par l’exercice physique éprouvant. Le massage de récupération ne consiste pas seulement à traiter les tissus mais aussi à relaxer l’athlète au niveau mentale. Une session de récupération peut durer de 15 minutes à une heure et demie.
Massage de re-education
Même si on prépare le corps pour la compétition, il peut arriver d’avoir des crampes, des contusions et douleurs musculaires. Le massage sportif peut accélérer la guérison et réduire les douleurs lors du processus de rééducation.
Les techniques de manipulation des tissus mous sont très efficaces pour le traitement des blessures aigues et chroniques. Par exemple, utiliser le massage lymphatique comme complément au massage « classique » pendant la phase aigue de la blessure circulation du permet le control de la formation des blessures hypoxiques et l’élimination des œdèmes pendant le cycle de guérison. Les techniques de point de gâchette réduisent les spasmes et les douleurs sur les muscles blessés et les muscles de « compensation ». Les frictions et les pressions appuyées sur les tissus appliqués pendant la phase subaiguë et de maturation de la guérison favorisent la formation des tissus flexibles et sains, essentielle pour éviter la douleur pendant la phase de rééducation.
Dans tous les cas, ces techniques de massages doivent être appliquées en collaboration avec un traitement médical. Par exemple, on ne peut pas appliquer des pressions ou des effleurages profonds pour stimuler la circulation sur une contusion. Il est nécessaire d’avoir d’abord un avis médical pour éviter des complications et s’assurer qu’il n’y a pas de coagulation qui peut provoquer des embolies.
