Self-massage
Der er meget enkle massage du kan gøre dig selv til at slappe af efter en lang dag med arbejde. Det hot tub er også en god mulighed for selv-massage, bare lad dig massage behagelig ved flytning af vand.
Hvis du vil vide mere om de teknikker til selv-massage og massage i almindelighed, skal du med specialiserede centre og workshops eller kurser for massage.
For år præsenterer vi nedenfor behøver du ikke meget: lige et par tennisbolde, en stille og du begge hænder.
Stimulering af trykpunkter på skallen slap hele din krop. De to vigtigste trykpunkter ligger på bunden af kraniet på, hvad der er kendt som occipitale højderyg. At lægge pres på disse punkter garanterer en total afslapning.
Sådan finder og lægge pres på disse punkter? Intet enklere. Lægge to tennisbolde i en sok med en knude og tæt Sælg på dig tilbage og lægge sok bag nakken for at sikre, at de to kugler nå nakkeknude, lige over den hule del af kraniet. Hold denne stilling i 20 minutter, og hvis du vil, lytte til afslappende musik. Presset på disse punkter sende beskeder af afslapning langs rygsøjlen og er meget effektiv.
Ansigtsmassage
Til massage dit ansigt, du behøver ikke at blande. Bare meget forsigtigt røre dine kinder og templer ved hjælp af en meget let tryk. Hold dine hænder på dit ansigt i et minut. Den varme dine hænder slapper musklerne og bindevæv, der producerer en meget behagelig følelse af fred.
Den massage i kæben
Træk forsigtigt øret udad og opad og derefter nedad. Ellers gælder tryk med pegefingeren på den bløde side af lap, hvor øret tillægger dit hoved. Tryk for et par sekunder og derefter slippe. Skift øret. Gentag 10 eller 15 gange, skiftevis øre.
Massere brystet
Du kan tage et lidt energi, gnide området over dine nyrer, at taljen i det bløde væv. Anvend friktion cirkulære og energiske. Denne bevægelse gav energi til hele kroppen.
Fodmassage
Den fodmassage er meget afslappende. Anvend de teknikker vist nedenfor på dine fødder og gentag.
1. Sidde på en stol og sætte en af dine fødder på låret. Hvis du ønsker, at anvende massage olie på din fod. Påfør tryk med tommelfingrene på fodsålen, fra hælen til spidsen af tåen. Gentag fem gange.
2. Med knytnæve lægge pres med dine knoer på den nederste del af din mund, der går fra hælen til tæerne. Gentag fem gange.
3. Blidt massage og stræk opad og udad hver af dine tæer. Efter, lægge pres mellem tæerne.
4. Tag dine tæer i din hånd og strække dem tilbage i fem eller ti sekunder. Så strække dem frem for fem eller ti sekunder. Gentag tre gange.
5. Lægge pres and roll tommelfingrene mellem knoglerne i din forfod.
Efterlad din kommentar
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.
